ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಅದೇ ರೀತಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನ ಹಾಗೂ ಆ ನಂತರದ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೂ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಪಡೆದಿವೆ. ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
೧. ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒರಗುವ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ಬಳಿಕ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಎದೆಯುರಿ (Acid Reflux) ಹಾಗೂ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆಗೂ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
೨. ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮೈಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ನಾವು ತಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಬದಲಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸಂಚಾರವು ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
೩. ಧೂಮಪಾನದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರಕ
ಊಟ ಆದ ಕೂಡಲೇ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ ಕೂಡಲೇ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸೇವಿಸುವ ಸಿಗರೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
೪. ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಊಟದ ಬೆನ್ನಲ್ಲೇ ಬಿಸಿಬಿಸಿಯಾದ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ರೂಢಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಫಿ-ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇರುವ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು (Iron) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮುಂದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ (Anemia) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
