ಇಂದಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾಗೂ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಹಾಗೂ ಮೈಕೈ ನೋವಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ 10 ನಿಮಿಷದ ಯೋಗ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೂ ಯೋಗ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರುಪೇರನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೂ ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲಿದ್ದು, ರಾತ್ರಿ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಚರಿಯ ನಡುವೆಯೂ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮೆಟ್ಟಿಲೇರುವುದನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಕಳಕಳಿಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.
