ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನೇ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲೂ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿವರ್ ಹಾನಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನವೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇಂದಿನ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾನ್-ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್ (NAFLD) ಪ್ರಕರಣಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವಿಲ್ಲದೆಯೂ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ.
ಲಿವರ್ ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
-
ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮೈದಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗಲು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
-
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಾಗೂ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹಾಗೂ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ: ದೇಹದ ತೂಕವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆಲ್ಲಾ ಲಿವರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಿ, ಅದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮತೋಲನವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
-
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ: ಯಾವುದೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪದೇ ಪದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (Painkillers) ಹಾಗೂ ಇತರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
-
ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ: ಹೆಪಟೈಟಿಸ್‌ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಸೋಂಕು, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಹಾಗೂ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
-
ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟುಮಾಡಿ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?
-
ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು.
-
ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು.
-
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡೆಸುವವರು.
-
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
-
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಾರುಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
-
ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
-
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
-
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಒತ್ತಡರಹಿತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಯೋಗ ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
-
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದರೂ ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
