ಎಚ್ಚರ! ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಷ್ಟಗಳು ಕಟ್ಟಿಟ್ಟಬುದ್ಧಿ!

ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ (Mobile Phone) ಬಳಸುವುದೂ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಚೇರಿಯ ಕೆಲಸದೊತ್ತಡ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ (Social Media) ವ್ಯಾಮೋಹ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಥವಾ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಮುಂದೊಂದು ದಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಹಾಗೂ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಮೇಲಿನ ಗಮನವಿಡದೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವು

ನಾವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಾಗ ಮೆದುಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜಠರದಲ್ಲಿ ರಸಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಹಾಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವಿಕೆ (Overeating) ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ

ಫೋನ್ ನೋಡ್ತಾ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅರಿವೇ ನಮಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ದಿನೇ ದಿನೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ (Obesity), ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ

ಊಟದ ಸಮಯವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ. ಈ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲೂ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Mental Stress) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯ ಕಡೆ ಗಮನಿಸದೆ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವ ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿನ ದಣಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರ

ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಬಾಂಧವ್ಯ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಬಂದ ಸಂಪ್ರದಾಯ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕೈಯಲ್ಲೂ ಮೊಬೈಲ್ ಇದ್ದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಮೂಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ:

• ಡಿಜಿಟಲ್ ಮುಕ್ತ ಊಟ: ಊಟ ಮಾಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

• ಆಹಾರವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ: ತಿಂದ ಆಹಾರದ ರುಚಿ, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನಿ.

• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ: ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭೋಜನ ಮಾಡಿ.