ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಹಾಗೂ ಜಂಜಾಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress) ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕರ ಪಾಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಚಾರಗಳಿಗೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ‘ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ’ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ.
ಹೌದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹಾಗೂ ಯೋಗ ಗುರುಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಏನಿದು ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ?
ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯ (Breathing process) ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮತ್ತೊಂದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುವ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನೇ ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲಾಗುವ ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳೇನು?
-
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುಡ್‌ಬೈ: ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳಿಗೆ ಅಪಾರ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಆತಂಕವನ್ನು (Anxiety) ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
-
ರಕ್ತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿರುವ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು (Toxins) ಹೊರಹಾಕಿ, ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಔಷಧಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ (Blood purification) ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಿದೆ.
-
ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ನವ ಚೈತನ್ಯ: ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ (Oxygen) ಪ್ರಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಸುಗಮವಾದಾಗ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಗಗಳು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹಾಗೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಕಾಡುವ ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯ ವೃದ್ಧಿ: ರಕ್ತ ಶುದ್ಧಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹಾಗೂ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಹೊಳಪು (Glowing Skin) ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜಯದ ಸಲಹೆ: ಚಿಕ್ಕಪುಟ್ಟ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ, ಬೆಳಗಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
