ಅನೇಕರಿಗೆ ದಿನದ ಆರಂಭವೇ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕುಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತು ಆವರಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉಲ್ಲಾಸ ನೀಡುವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮಹತ್ವದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಗೆ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಗಳು:
-
ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬೇಡ, 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ: ನಿದಡೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣವೇ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರSಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ഉടனே ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ (ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಬಳಿಕ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
-
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 3ರ ನಡುವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಕಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 3 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ) ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಂಕು ಕರಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಎಚ್ಚರ ಮೂಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ (Productivity) ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
-
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ (30-60 ನಿಮಿಷ): ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮಾಡುವವರಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು (Physical Performance) ಹಾಗೂ ಸಹನಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ தவிர்க்கಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
